反比例してHPはほぼゼロということで、一分間に一回という緩やかな呼吸法に挑戦。いろいろ試してみた限りでは、鼻から吸って鼻から吐く方法だと、12秒で吸って24秒止め24秒で吐くのが一番やりやすいかも。いきなりは苦しいですから、まず準備段階として8秒で吸って8秒で吐くというのを数分やってから実践。ヒーリング系の音源と電子メトロノームの音をフリーソフトのAudacityで合成してからMP3出力し、いまだに使っているcreativeのZenシリーズのスピーカーモードで聴いています。Zen StoneがAmazonで1,980円で投げ売りされてからもう14年が経つらしいよ。辛い。
なお、呼吸法に関しては、これでいいのか正直わからず。青竹踏み&スワイショウがあまり良くなかったので切り上げて、しばらく座ったままで安楽に出来る物をということで、お試しモードで実践。先日からの背中の痛みはほとんど取れて眠れるようになりましたが、やはりまだ肩がねえ。昨日の血液検査ではCRPも若干上がっていたので、まだ風邪も引きずっているような気がする。
※運営指導中。渡していたはずの資格証がないと電話があっててんやわんや。なぜ……なぜなくす……。