毎日の午睡の時と就寝前に、背中や腰を温めながらうつ伏せで過ごしてみることを日課にしてみます。一日に二回15分から30分うつ伏せになると、体にとても良いそうな。日本看護学会によると、肺炎などの時も楽になるそうですね。
ちなみに最近の日課一覧がこちら。
・朝チーズトーストを作りながら腕を振りつつスクワット
・毎食前の炒り糠摂取&主食は出来るだけおかゆ
・手芸(編み物や鹿島錦)
・入浴前に踏み台昇降25分程度
・就寝前にストレッチ25分程度
これらに温熱療法しながらうつ伏せ寝を加えるだけだから、まあ、続けられるでしょう。
※仙骨にあずきのチカラお腹用を当ててうつ伏せになるだけで良さそう。