まあ、プランクを四種とスクワットをやっているからいいかと思いつつダラダラ過ごしておりますが、気温が落ち着いたらまた再開するつもりなので悪しからず。
骨盤底筋を鍛えるトレーニング（お尻を引き締めるやつ）は、運転中にやることで無事日課として取り入れることが出来ました。市街地の人は、一駅分の区間だけとか、信号で止まっている時だけやっても、結構違うのではないかな。
大切なのは続けることです。以上。
※私はメンズなので今のところは尿漏れとは無縁ですが、女性だと若い世代でも悩んでいる人も多いらしいですね。試しに骨盤底筋鍛えなはれ。