最近有酸素運動をやっていないのに

　体型維持できている不思議。逆にちょっとずつ減少中。やはりプランクか。プランクなのか。余りの暑さに踏台昇降から一時撤退した現在の日課は

• 起床後にプランク（ベーシックなもののみ。現在75秒を1日1回）
• 横隔膜の運動
• 朝食後に腕振りスクワット
• 職場までの往復時に括約筋のトレーニング
• 夕食後に犬の散歩
• 入浴後は高周波治療器をお腹に当てつつ鹿島錦や編物
• 就寝前のストレッチ（最近は適当）

といった具合。シンプルになったよね。どんなトレーニングも一緒。結局続けたもん勝ちです。