以前やっていた定期的な日課の報告を久しぶりに。真夏バージョン。
- 食前の炒り糠摂取（最近はチョコレート炒り糠ではなく黒ゴマ黄粉炒り糠派に鞍替え）
- リンゴ酢＋シュガーカットを水で割ったなんちゃってバ―モンドリンクを常飲
- 出勤前に毎日一回のスクワット系運動「腕ふり健康法」。今のところ二分前後が限界ですが、それでも半年続けてきたおかげでかなり足の脂肪が取れました。クーラーの中でやらないと暑さの方がしんどい。
- 昼休みは自宅で昼寝（そういうお年頃。通勤時間は車で4分ないくらい）
- 犬の散歩（雨の日以外）
- 全天候対応型地域猫おぐらさんへの餌やり（魅惑のグラデーションボディが名の由来）
- 入浴前の踏み台昇降（風邪を引いて寝込む前までは落語でやっていましたが、ここしばらくはYAMAHAのアビテックスの中で世界名作劇場の「トム・ソーヤ―の冒険」を観ながら実践）
- 入浴後は手芸の時間。鹿島錦やマクラメや編物（ストレッチ編のピケ編）
- 就寝前にストレッチ（with落語）
- イス軸法の練習（昨夜から）
- ヒモトレ（腰回りのみ）は一日中
食事作りや掃除などの家事の類は省いています。
継続は力なり。これに尽きます。
※飲酒喫煙は一切しない派。うちの場合は父がそうだったので、その手のトラブルには無縁のまま育ちました。恥ずかしながら某美大を早々に中退いたした身ではありますが、かろうじて籍だけは置いていた一年目の夏休み、地元に戻って、高校の美術部の一個下のJ君のご実家が経営してらっさる自動車学校に通ったわけですね。その時に驚いたのが、同じ時期に受講していた同級生たちが、休憩時間になるとほとんど全員競い合うように煙草を吸っていたこと。煙いわ。煙かったわ。「ああうぜえ」と内心毒づきつつ聞き取りをした限りでは、「付き合いで吸い始めた」が圧倒的に多かった。「いや、そこは周りに流されんなや」とイラっとした当時の自分を、今は手放しでほめてあげたい。
※バスタブに入った直後の足指でグーチョキパーする足指体操と、浴室を出る時のかかと落としを忘れていました。どちらも毎日継続中。踏み台昇降で汗が出るので、入浴しないという選択肢はない。