ありごとさねゆきさんでも可。何が有言実行かというと、先日から取り組んでいた、某クラシックの名曲を使ったプチ座禅。1セット四分弱、メロディに合わせてゆっくりと呼吸を繰り返すだけの簡単なものとはいえ、短期間に100回繰り返すのは結構大変でした。自分でも何でこんな目標を立てたかさっぱりわからないとはいえ、やってよかったというのが一番の感想。多分織りの合間にプチ座禅を取り入れることで作業がはかどるかもしれませんし、はかどらないかもしれません。なんだかんだいってもマインドフルネスのように脳を休める効果は確実にあるようで、何セットか繰り返すと、心が落ち着いてすっきりさん。
残りの人生を有意義に過ごすために、何が必要で何が不要かも、しっかりと見えてきたような気がします。何もしない、ただ呼吸と音楽に意識を傾けるだけの時間を通して過去に対峙することで、これまでどれだけ時間を無駄にしてきたかを気づいたりもして――
明日からはもっと真摯に鹿島錦に取り組めそう。肩の痛みも徐々に落ち着いてきました。いろいろ試して一番楽になったのがこの動画で紹介されていた方法。
※私がプチ座禅に使っているのはバッハさんの曲ですが、タイスの瞑想曲とかベートーヴェンの月光も捨てがたい。呼吸の数は一分間に三回から四回くらい。六回から八回くらいにしてもよさそう。逆に減らして一回から二回でも。気分や体調や目的に応じて使い分けます。
※ネモフイラの種買うてきたでー。